Abgesehen davon, daß unsere Klienten in uns als LifeCoach auch gerne den Übungspartner für ihre "Wende zu körperlicher Fitness und Gesundheit" ( Unterschied dazwischen?) sehen, richtet sich *LifeSparring vorrangig auf die mentale Verfassung.
Weil aber auch mentale Gesundheit und Fitness nicht ohne Training zu erreichen sind, steht Dieter Beckers als herausragender LifeCoach auch als "Sparringspartner" (DUDEN:Übungsgegner mit Kopfschutz) zur Verfügung.

Wenn wir aber schon frühzeitig (als Jugendliche) alles tun, um unseren Gesundheitspegel auf über 90% zu bringen und zun halten (und dazu positives Benhmarking nutzen), erhalten wir uns einen »Puffer«, der groß genug sein sollte, auch Angriffen auf unsere Gesundheit zu begegnen. In der Regel kennen wir auch alle Mittel, die wir dazu nutzen könnten. LifeCoaching holt sie mit seinen Fragen nur in Erinnerung und hilft damit, sie in den persönlich wirksamen Zusammenhang zu bringen.

Spezialisten wissen, dass die Medizin bei Chinesen mehr auf die Erhaltung ihrer Gesundheit gerichtet ist, während unsere westliche Medizin fast alle Kräfte auf kranke Menschen konzentriert!
Preisfrage: Warum ist sas so? Was sind die Folgen?

soll uns nicht nur Energie liefern und uns am Leben erhalten, sondern auch unsere Sinne und Lust erfüllen. Und je mehr wir uns mit natürlichen Dingen ernähren, desto wertvoller ist die Nahrung für unsere Gesundheit! Was heisst natürlich? Ursprünglich stammt doch alles aus der Natur! Ja, aber alle Naturprodukte, die einen noch so kurzen Weg durch eine industrielle Be- oder Verarbeitung genommen haben, sich eben nicht mehr so natürlich, wie ein völlig unbearbeitetes Naturprodukt! Schon die Kinder lernen, daß unser Körper zu 80% aus Wasser besteht. Deshalb ist es einleuchtend, daß alles was wir zu uns nehmen, zu mindestens 70% aus Wasser bestehen soll. 80% oder 90% oder 96% wäre natürlich besser! Aber als Trost: mehr als 90% aller Naturprdukte, die wir verzehren und genießen können (Obst, Gemüse, Quark, Joghurt, Frischfisch, Frischfleisch u.ä.), bestehen zu mehr als 80% aus frischem Wasser!

Auch beim regelmäßigen Trinken gibt es eine Rangordnung im Wert. Um dauerhaft gesund zu bleiben, braucht unserer Körper (Stoffwechsel) täglich ca. 2.5 bis 3,5 Liter frisches Wasser, das wir trinken. Ältere Menschen eher mehr als jüngere. Alles Wasser, das wir in Form von industriell verarbeiteten Getränken zu uns nehmen, ist entsprechend dem Grad der Bearbeitung von geringerem Gesundheitswert und muß durch zusätzliche Mengen von frischem Trinkwasser ausgeglichen werden. Am auffälligsten ist hierbei das Beispiel Kaffee: Weil unsere Nieren ungefähr die vierfache Menge (des Kaffees) an Frischwasser nur dazu verbrauchen, nur um die nicht verwertbaren Inhaltsstoffe des Kaffees wieder aus dem Körper hinauszuspülen, muß diese mehrfache Menge des Kaffees zusätzlich an frischem Wasser getrunken werden. Ähnliches gilt für schwarzen Tee, nicht aber für Früchtetees, die ihren Genuss auch noch mit bestimmtem Geschmack erhöhen!

Aus allem Anderen das wir (neben Wasser) aufnehmen, beziehen wir unsere Energie, Körperaufbaustoffe und Vitamine, mit denen wir unser Leben dauerhaft gesund erhalten. Dazu liefern viele gutmeinende Berater und Institute uns zahllose Empfehlungen, in welchen Anteilen uns Kohlehydrate, Eiweiß, Fett, Mineralstofe und Vitamine zuführen sollten.

Mit unserer persönlichen Wende bauen wir die mentale Kraft auf, zwischen all diesen Quellen (die wir ruhig an uns heranlassen können,) zu entscheiden und selbst zu »erfühlen«, welche Empfehlungen uns individuell gut tun.
Mit unseren in Aachen ansässigen und im Internet und per Hotline überall erreichbaren Nachbarn, der Gesellschaft für für Ernährungsmedizin und Diäthetik e.V.
www.Ernaehrungsmed.de

Weitere Stichworte: Verdauung, Stoffwechsel, Fett, Kalorien, Körpergewicht, Übersäuerung, usw. spielen bei Ihrer Wende zur Gesundheit eine wichtige Rolle.
Die meisten Informationen darüber sind Ihnen längst bekannt.
Beim Coaching zu Ihrer persönlichen Wende werden diese Kenntnisse jedoch mit gezielten Fragen in Erinnerung und Zusammenhang Ihres Alltgs bebracht.

ist neben der Ernährung, der regelmäßigen Bewegung das wichtigste Mittel, unsere Umwelt für die Beherrschung von Gesundheit und Fitness zu nutzen. Auch die genuss- und gehaltvollste Nahrung und das beste Körpertraining können nur einen Wert für die Gesundheit bekommen, wenn eine wirksame und gut trainierte Atmung genügend Sauerstoff heranschafft, um lebenswichtige Energie für unser Gehirn und alle anderen Organe zu liefern.

Es lohnt sich, täglich ca. 3-5 mal Atemübungen zu min. 10 tiefen Atemzyklen zu machen und dabei zu zählen:

Abbildung Atmen

Dabei so tun, als ob man die Luft in den Unterbauch hineinziehen wollte, also nicht den Brustkorb aufblähen, sonden den Bauch! (siehe Abbildung). Dadurch wird Sauerstoff bis in die unteren Lungenspitzen geschickt (bessere Versorgung des Hirns!), das Zwerchfell wird auf- und abgewölbt und der Magen- und Darmraum wird sanft und rhythmisch massiert. Auch beim aerobischen Marschieren sollte diese Atemtechnik trainiert werden, was beim Joggen nicht möglich ist.

Welches ist das beste Körpertraining für Gesundheit und Fitness? Womit machen wir uns nicht nur fit für eine bestimmte »Fun-SportArt« z. B. auf Kosten unserer Kniegelenke? Alle »Tennis-Stoppbälle« und die »Fußball-Grätschen« eines 17-jährigen machen sich unvermeidlich bemerkbar, wenn er über 50 ist, auch wenn er schon mit 23 mit dieser Knorpelschädigung aufgehört hatte!

Auch »Joggen« belastet sogar gesunde Kniegelenke mehr, als ihnen auf Dauer guttut und es treibt unseren Puls vom Start weg auf eine Herzleistung, die wohl die kürzlich aufgenommenen Kohlehydrate verbrennen, aber unsere (für Ausdauerleistung gebunkerten) Fettreserven unangetastet lassen. Obwohl jede regelmäßige sportliche Betätigung in ihrer Gesundheits-Bilanz besser ist, als »Nichtstun«, haben viele populäre Trainingsarten ihre Nachteile und sogar Spätfolgen: Radfahren ist z.B. viel günstiger für Fahradhändler, als für unsere Wirbelsäule (HWS).
So mag nach Ansicht von Experten ein 20-minütiges tägliches Rückenschwimmen am günstigsten sein, aber wer wohnt in einer Schwimmhalle oder hat ein eigenes Schwimmbad, wo das möglich ist?
Womit erreichen wir die beste Wirkung für nachhaltige Gesundheit und haben eine Chance, sie auf Dauer noch zu steigern? Welches Körpertraining unserer Wahl wird nicht nur alle Teile des Körpers ausgleichend stärken, sondern ist regelmäßig jeden Tag fast ohne Aufwand und ohne Ausnahme durchführbar?

Nach allen bisherigen Erkenntnissen hat sich eine besondere Form des »schnellen, angespannten Gehens« als besonders günstiges Köpertrainig herausgestellt. Manche Anwender nennen es »Aerobisches Marschieren« oder »Walking« oder »Power-Walking«. Es überlastet nicht einseitig bestimmte Gelenke ( wie z.B. Knie bei Joggen und Tennis, HWS beim Radfahren usw.). Wenn wir es täglich (ohne Ausnahme und ohne Ausrede!) nur ca. 20 Minuten anwenden, steigert dieses Training unsere Ausdauer und verbrennt dabei nicht nur Kohlehydrate (wie Zucker, Nudeln u.ä.) wie Strohfeuer, sondern verbraucht sofort nach der Aufwärmphase schon Fettreserven, die wir gespeichert haben. Wenn wir dieses »Aerobische Training« ohne Ausnahme jeden Tag fortsetzen, können wir sogar diejenigen Fettreserven angreifen, die wir schon vor längerer Zeit in Körperteilen abgespeichert hatten, wo sie fernab jeder »energiefordernden Bewegung« (Unterbauch bei Männern, Hüften und Oberschenkel bei Frauen usw.) festgesetzt geblieben sind.
Ganz nebenbei lernen wir, unseren Körper während des Trainigs zu kontrollieren, abzufragen und zu beobachten. Wir können jede kleine Wirkung sofort registrieren und unsere Bemühungen (Haltung, Muskelanspannung,Tempo, Schrittzahl, Atmung, Pulsfrequenz usw.) und unsere Trainings-Regeln ständig verbessern.

persönliche Erfahrung vom Profi-Coach: